Come prepararsi alla scalata

Tutto dipende da una preparazione accurata

La scalata del Kilimangiaro è un’impresa particolare, molto diversa da una vacanza tradizionale. A differenza di un soggiorno al mare o di un semplice trekking, salire sul Kilimangiaro richiede una preparazione specifica: la montagna porta gli escursionisti fino al punto più alto dell’Africa, a 5.895 m. Per molti alpinisti è la quota massima mai raggiunta, e proprio per questo la spedizione va affrontata con serietà. Le salite sul Kilimangiaro comportano rischi legati all’alta quota; senza guide professioniste e senza attrezzatura adeguata, i partecipanti sono esposti a problemi che non vanno sottovalutati.

È importante ricordare che l’equipaggiamento corretto è essenziale: non si può scalare il Kilimangiaro con il normale abbigliamento da escursione.

Ci sono anche altri aspetti importanti da considerare quando ci si prepara a questa spedizione nel cuore della Tanzania. In questo articolo abbiamo raccolto le raccomandazioni essenziali per affrontare il Kilimangiaro in modo sicuro, ordinato e senza inutili complicazioni.

Scegliere l’operatore giusto

Nella pianificazione del viaggio, questa è forse la decisione più importante. Con Altezza Travel si parte con un operatore che conosce il Kilimangiaro da vicino: ogni anno accompagniamo oltre 1.000 trekker sul tetto dell’Africa. Il nostro ufficio e la nostra base per le scalate si trovano proprio ai piedi del Kilimangiaro; gestiamo, controlliamo e seguiamo personalmente ogni partenza. Tra i principali vantaggi di viaggiare con noi ci sono:

Presenza locale - siamo una società pienamente registrata che opera dal Kilimangiaro. Non subappaltiamo le nostre scalate: organizziamo direttamente ogni partenza, così ogni dettaglio viene gestito in modo professionale e ogni domanda o necessità viene affrontata senza intermediari.

Siamo tra i pochi operatori del Paese a possedere 2 hotel, veicoli propri e strutture dedicate all’organizzazione delle spedizioni. Uno degli hotel - Aishi Machame Hotel - ospita la nostra base per le scalate del Kilimangiaro. Questo ci consente di mantenere il controllo su ogni fase del viaggio.

Disponiamo di abbigliamento tecnico e attrezzatura adeguata di marchi come The North Face, Black Diamond, Red Fox e altri brand riconosciuti nel mondo della montagna. Siamo inoltre tra i maggiori datori di lavoro del turismo in Tanzania: il nostro team sul Kilimangiaro conta oltre 1.500 professionisti, tra guide, portatori, cuochi e altro personale.

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Soprattutto, riceviamo esclusivamente feedback positivi dai nostri viaggiatori. Le recensioni dei clienti soddisfatti e le loro parole su Altezza sono disponibili sulla nostra pagina TripAdvisor.

È possibile unirsi a una delle scalate di gruppo del Kilimangiaro, con partenze quasi quotidiane. Per chi desidera esplorare il Kilimangiaro in modo più riservato, da solo o soltanto con amici e familiari, sono disponibili spedizioni private. Contatta i nostri manager per maggiori informazioni.  

Puoi leggere di più sulle guide e sui portatori di Altezza in questa pagina. E puoi chiederci liberamente come ci prendiamo cura di tutti i membri dei nostri team di montagna, portatori compresi: saremo lieti di raccontare il ruolo fondamentale di queste persone nelle nostre spedizioni.

Non inviare acconti tramite Western Union: utilizza solo pagamenti con carta o bonifici bancari. Le società affidabili accettano sempre pagamenti tramite transazioni bancarie o carte di credito. Anche per te è una forma di tutela. Se qualcosa dovesse andare storto, recuperare un pagamento effettuato tramite Western Union è impossibile.

Scegliere itinerari più lunghi

Probabilmente hai letto online che gli itinerari sul Kilimangiaro vanno da trekking brevi di 5 giorni a programmi più lunghi di 7 o 8 giorni. Alcune spedizioni con Crater Camping possono durare anche 10 giorni o più. Può sembrare allettante scegliere vie di trekking sul Kilimangiaro più brevi: dopotutto, non portano tutte alla vetta più alta dell’Africa? Perché allora spendere di più e trascorrere più tempo sui versanti del Kilimangiaro?

Le ragioni principali sono 2:

Migliore acclimatazione. Più si sale durante il trekking, più diminuisce la saturazione di ossigeno nell’aria. Accade perché la pressione atmosferica cala e le minuscole molecole di ossigeno si disperdono maggiormente. In pratica, a quote elevate ogni respiro porta meno ossigeno all’organismo. Il corpo può adattarsi aumentando profondità e frequenza della respirazione, accelerando il trasporto dell’ossigeno attraverso i globuli rossi e attivando altri cambiamenti fisiologici. Per farlo, però, ha bisogno di tempo ed energia: per questo restare più a lungo in montagna è importante. Puoi leggere di più sull’acclimatazione in questo articolo.

È inoltre importante ricordare che salire di fretta sul Kilimangiaro, senza concedere al corpo tempo sufficiente per acclimatarsi ai livelli di ossigeno più bassi in quota, può causare mal di montagna e rendere necessario il rientro a una quota inferiore prima di aver raggiunto con successo la vetta.

In sostanza, un itinerario più breve riduce le probabilità di scalare il Kilimangiaro con successo. Puoi approfondire l’argomento in questo articolo.

Paesaggi più appaganti. Quando si corre verso il campo successivo prima del tramonto, è facile attraversare senza attenzione alcune delle zone più scenografiche del Kilimangiaro. Sarebbe un peccato: il Kilimangiaro è uno dei luoghi più belli del pianeta. Perché non fermarsi un po’ sul Shira Plateau o presso la Barranco Wall, godersi la vista e scattare fotografie memorabili? O concedersi una breve pausa con una tazza di tè insieme agli amici, nel mezzo del cammino tra un campo e l’altro?

Scalare la montagna più alta dell’Africa richiede tempo, attenzione e rispetto per il ritmo della quota: attraversarla di corsa non è il modo migliore per assaporare questa grande occasione. Considerando l’investimento complessivo di una scalata del Kilimangiaro, la differenza tra un trekking di 6 o 7 giorni non è enorme, mentre cambia molto la qualità dell’intero viaggio. La versione più lunga è decisamente più gratificante, oltre che più sicura. Si vive davvero il Kilimangiaro e, nella maggior parte dei casi, con meno disagio fisico.

Abbiamo già detto che gli itinerari più lunghi hanno tassi di successo più alti? Dai un’occhiata a questi itinerari di 7 giorni sul Kilimangiaro, tra quelli con il tasso di successo più elevato.

Scegliere il periodo giusto per la scalata

La Tanzania è un Paese dell’Africa orientale attraversato dall’equatore, e il Kilimangiaro si trova a soli 330 km dalla linea equatoriale. Per questo non esistono stagioni tradizionali, ma una stagione secca e una stagione delle piogge.

Le stagioni secche sono:

Da fine dicembre a inizio marzo - coincidendo anche con le vacanze natalizie, questo periodo è particolarmente richiesto dai viaggiatori.

Da inizio giugno a inizio ottobre - pur essendo sorprendentemente più fresco rispetto alla stagione secca “invernale”, il tempo è soleggiato e il cielo limpido.

Le stagioni delle piogge sono:

Da metà marzo a fine maggio si ha la “grande” stagione delle piogge. Viene chiamata così non per l’intensità delle precipitazioni, ma perché dura più a lungo della “piccola”, che a sua volta inizia a fine ottobre e prosegue fino a metà dicembre.

Sebbene la maggior parte degli alpinisti preferisca la stagione secca per scalare il Kilimangiaro, la stagione delle piogge ha alcuni vantaggi ben precisi. Puoi leggerne di più, insieme ad altri aspetti interessanti sulle stagioni in Tanzania, nel nostro articolo dedicato qui.

DA RICORDARE: stagione secca non significa necessariamente assenza totale di pioggia. Il Kilimangiaro resta una montagna e, come tutte le grandi vette, può cambiare tempo in qualsiasi momento. Avere sempre un poncho antipioggia nello zaino giornaliero è essenziale. Allo stesso modo, stagione delle piogge non significa pioggia continua per tutto il giorno: di solito inizia una pioggerella verso mezzogiorno, che si intensifica nel tardo pomeriggio. A volte, può anche non piovere affatto.

Non bisogna quindi considerare il cielo terso a gennaio o la pioggia a maggio come certezze assolute: sono condizioni probabili, non garantite. Qualunque data tu scelga per la scalata, è indispensabile avere un set completo di attrezzatura per il Kilimangiaro adatto a ogni tipo di meteo.

Dedicare tempo all’allenamento per il Kilimangiaro

Durante una scalata del Kilimangiaro si cammina in media per 5-8 km al giorno su terreno irregolare. Servono buona resistenza e un apparato cardiovascolare allenato. Se al momento trascorri gran parte della giornata seduto in ufficio, ci sono diversi modi per prepararti alla spedizione:

Corsa e bicicletta sono ottimi esercizi per prepararsi al Kilimangiaro. Una corsa di 5 km o un giro in bicicletta di 8 km a giorni alterni sono un buon punto di partenza. Anche il nuoto è un’attività eccellente per rafforzare cuore e circolazione.

Se sei iscritto in palestra, correre sul tapis roulant sarà utile. Anche plank e squat aiutano a rendere le gambe più forti e più pronte per le lunghe camminate sul Kilimangiaro.

Durante l’allenamento in palestra è importante concentrarsi più sulle attività aerobiche e cardio che sull’aumento della massa muscolare. Per il Kilimangiaro la resistenza conta molto più della forza pura.

Se vivi vicino alla campagna, lunghe escursioni su terreno naturale, da 10 a 16 km, sono il modo migliore per prepararti alla futura scalata. È ciò che più si avvicina a quello che farai sul Kilimangiaro. Scegli colline e salite ripide, così il corpo si abitua ai pendii della montagna.

Inoltre, se hai acquistato nuovi scarponi da trekking per il viaggio sul Kilimangiaro, un’escursione su terreno naturale è un’ottima occasione per rodarli. Partire per il Kilimangiaro con scarponi nuovi e mai usati non è mai una buona idea: è facile ritrovarsi con vesciche e calli dolorosi, trasformando una spedizione entusiasmante in una marcia faticosa e sgradevole. Se li utilizzi durante gli allenamenti, gli scarponi saranno comodi e pronti in tempo per la scalata.

Consigliamo di iniziare la preparazione fisica per il Kilimangiaro 3-4 mesi prima della partenza. Suggeriamo inoltre di sospendere allenamenti e lunghe camminate nelle 2 settimane precedenti l’arrivo in Tanzania, così il corpo può riposare e recuperare completamente prima della scalata.

Sul nostro sito trovi un articolo dedicato a chi desidera approfondire un corretto programma di allenamento per il Kilimangiaro.

Preparare l’attrezzatura giusta

Dall’inizio del sentiero fino alla vetta del Kilimangiaro si attraversano diverse zone climatiche. In effetti, il viaggio sul Kilimangiaro somiglia a un passaggio dai tropici all’Artico nell’arco di 7 giorni. Meteo, vegetazione e ambiente cambiano in modo netto, e ogni escursionista deve essere pronto.

Prima di tutto, servono abbigliamento e calzature adeguati per questa spedizione. L’elenco comprende pantaloni da trekking, giacca in pile, pantaloni e giacca con membrana, pantaloni e giacca antipioggia, magliette sintetiche, scarponi da trekking e molti altri elementi.

Consulta la nostra guida dettagliata all’equipaggiamento per capire cosa è necessario per questa spedizione in quota.

Alla base dell’abbigliamento corretto per il Kilimangiaro c’è il principio degli “strati”. Questa tecnica aiuta a mantenere stabile la temperatura corporea, offrendo al tempo stesso buon isolamento e ventilazione. Esistono combinazioni diverse per il clima più mite dei campi bassi e per il freddo delle quote superiori. Nella nostra guida trovi tutti i dettagli.

A volte vediamo escursionisti che tentano di scalare il Kilimangiaro in jeans e scarpe da ginnastica. O non sono stati istruiti correttamente dalle guide, oppure hanno deciso di ignorare i consigli ricevuti. In ogni caso, camminare in jeans è sempre una pessima idea. I jeans dovrebbero restare a casa, insieme a tutto ciò che è in cotone o in tessuti che non allontanano bene il sudore dalla pelle.

Vaccinazioni per il Kilimangiaro

Una domanda molto frequente riguarda l’eventuale obbligo di vaccinazioni per entrare in Tanzania. In breve, la risposta è “no”: non servono vaccini specifici per l’ingresso in Tanzania. C’è però una precisazione: chi arriva da Paesi ad alto rischio di trasmissione della febbre gialla deve presentare un certificato che attesti la vaccinazione contro questa malattia.

L’elenco dei Paesi ad alto rischio di febbre gialla può essere consultato sul sito dell’OMS.

Allo stesso tempo, esistono alcune vaccinazioni che consigliamo non tanto per la Tanzania in sé, quanto per viaggiare in generale. Alcune malattie, purtroppo, sono ancora presenti e possono essere contratte ovunque; nemmeno i Paesi più sviluppati del mondo occidentale fanno eccezione.

Le vaccinazioni consigliate sono:

• Tetano;
• Epatite A e B;
• Tifo;
• Poliomielite.

Preparare i documenti

Per superare i controlli di immigrazione ed entrare ufficialmente in Tanzania serve un passaporto valido per i viaggi internazionali. Verifica che il passaporto abbia una validità residua di almeno 6 mesi dalla data prevista di arrivo in Tanzania e almeno 2 pagine libere per il visto e il timbro d’ingresso.

Il nostro team avrà inoltre bisogno dei dati del passaporto per richiedere i permessi di ingresso al parco nazionale. Tutte le informazioni personali e i dati identificativi vengono trattati con la massima riservatezza.

L’alimentazione sul Kilimangiaro

Un’alimentazione corretta è molto importante per affrontare il Kilimangiaro in modo confortevole e sicuro. Il corpo avrà bisogno di molte calorie in più per raggiungere la vetta. Durante un trekking sul Kilimangiaro il consumo energetico è circa il doppio del normale, quindi mangiare bene è essenziale.

Noi di Altezza Travel abbiamo studiato un menu speciale per il Kilimangiaro, gustoso e ricco di energia. I nostri cuochi di montagna sono stati formati da professionisti della ristorazione e, ogni giorno, nella tenda mensa preparano una varietà di piatti. Di norma serviamo manzo, pollo, insalate, verdure, frutta, funghi, patate, fagioli, spaghetti, formaggio e altri piatti continentali molto apprezzati.

Menu halal, vegetariani, vegani e senza glutine sono disponibili senza costi aggiuntivi.

Ti chiediamo di comunicarci eventuali allergie o restrizioni alimentari prima dell’inizio della spedizione. Il nostro team si assicurerà che le liste delle forniture vengano adattate correttamente e che i cuochi ricevano istruzioni precise.

Prenotare i voli per il Kilimanjaro International Airport

La Tanzania è il più grande Paese dell’Africa orientale e dispone di diversi aeroporti internazionali per gli arrivi dall’estero. Sono: Julius Nyerere International Airport a Dar es Salaam, Abeid Amani Karume International Airport a Zanzibar e Kilimanjaro International Airport (JRO).

La scelta corretta è l’ultimo della lista: Kilimanjaro International Airport (JRO). Il Parco Nazionale del Kilimangiaro si trova a soli 80 km da questo aeroporto e molti hotel sono comodamente situati nelle vicinanze. Volare direttamente qui è preferibile rispetto a prendere una coincidenza dagli aeroporti di Dar es Salaam o Zanzibar.

Una volta prenotato il volo, ti chiediamo di comunicarcelo. Organizzeremo per te un trasferimento confortevole con una delle nostre Toyota Alphard climatizzate, a qualsiasi ora arrivi il volo, di giorno o di notte.

Contattaci per qualsiasi domanda.

Se hai altre domande, scrivi pure al nostro team. I nostri esperti sono sempre pronti ad aiutarti nella pianificazione della scalata: oltre a essere appassionati del Kilimangiaro, tutti i membri del team salgono regolarmente sulla montagna e possono darti consigli di viaggio accurati e aggiornati.
Per sapere come evitare il jet lag e rendere il viaggio più confortevole, leggi il nostro nuovo articolo.

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